odstraňuje únavu, bolest svalového napětí, zmírňuje bolesti kloubů a hlavy, uvolňuje psychický stres, zlepšuje duševní pohodu, přispívá ke zlepšení krevního oběhu, lymfatického toku a celkové regeneraci organismu

Účinkem masérských hmatů dochází k prokrvení a tím k začervenání až zrudnutí kůže. Zvyšuje se výživa kožních buněk a zlepšuje se jejich činnost.

Kdykoliv cítíte potřebu fyzického nebo psychického uvolnění.

1. horečnatá, infekční nebo akutně zánětlivá onemocnění
2. poúrazové stavy.
3. pooperační stavy (vždy konzultovat s lékařem)
4. stavy vyžadující klid na lůžku.
5. první 3 měsíce těhotenství
6. onkologická onemocnění
7. poranění dutiny břišní
8. závažnější krvácivé stavy (hemofilie, leukémie apod.)

Doporučuji před masáží cca 2 hod nekonzumovat žádné jídlo, vhodné je doplňovat dostatek tekutin (voda).

Po regenerační masáži tělo již fyzicky nenamáhejte. Pokud si chcete jít zacvičit, tak to stihněte nejlépe před masáží. Sportovním výkonem svaly zahřejete a masáž je poté krásně zregeneruje.

Naopak sportovní masáž je vhodná před fyzickým výkonem.

Běžný zdravý člověk, který má sedavé zaměstnání, nesprávné pohybové návyky nebo necvičí, by měl na masáž chodit ideálně jednou týdně. Ale je to individuální. Pokud řešíte zdravotní problém, většinou je to vícekrát za týden na omezenou dobu.

Samozřejmě je vhodné, aby při masáži dítěte byl přítomen rodič. Masér by měl přistupovat k masáži s plným ohledem na potřeby a pohodlí dítěte, což znamená, že délka a intenzita masáže by měla odpovídat jeho vytrvalosti a citlivosti. U dětí se obvykle uplatňuje méně intenzivní tlak. Starší děti, které se věnují sportu, jsou na masáže zvyklé a nepovažují je za něco neobvyklého. Na druhou stranu, pokud dítě potýká s konkrétními zdravotními obtížemi a bolestmi, je vhodnější obrátit se nejdříve na lékaře než bezprostředně na maséra, aby se předešlo možným komplikacím

Po masáži je důležité dodržovat několik zásad, které pomohou prodloužit její pozitivní účinky a zajistit vaši pohodu.

1. Zpomalte a relaxujte: I po skončení masáže je důležité si udržet klidný a relaxační stav. Snažte se vyhnout stresovým činnostem a místo toho si dopřejte odpočinek.

2. Hydratace: Po masáži je klíčové dostatečně se hydratovat. Masáž může podpořit uvolňování toxinů z těla, a pití dostatečného množství vody pomáhá s jejich vyplavením.

3. Teplá koupel: Teplá koupel nebo sprcha může pomoci prohloubit relaxaci svalů po masáži. Teplo pomáhá uvolnit svalové napětí a dodá tělu dodatečnou pohodu.

4. Lehká strava: Po masáži je vhodné se vyhnout těžkým jídlům. Preferujte lehkou stravu, která nebude zatěžovat vaše trávení, jako jsou například čerstvé ovoce a zelenina, lehké saláty nebo polévky.

5. Pohyb: I když je důležité si odpočinout, mírný pohyb, jako je krátká procházka, může pomoci udržet svaly v pohybu a zabránit jejich ztuhnutí.

6. Vyvarujte se alkoholu a kofeinu: Alespoň na krátkou dobu po masáži se vyhněte konzumaci alkoholu a nápojů obsahujících kofein. Tyto látky mohou dehydrovat a mít negativní vliv na účinky masáže.

7. Poslechněte své tělo: Pokud cítíte po masáži únavu nebo potřebujete odpočinek, nechte své tělo, aby si odpočinulo. Každý reaguje na masáž jinak, a je důležité respektovat signály, které vám vaše tělo dává.

Dodržováním těchto jednoduchých rad zvýšíte přínosy masáže a podpoříte své celkové zdraví a pohodu.

Nic si nemusíte přinášet, veškeré potřeby pro masáže zajistím já.